Élever des enfants bienveillants
Elever des enfants bienveillants, ouvrage signé par Hunter Clarke-Fields, est une approche sage et novatrice de « la parentalité en pleine conscience ». Un guide dont les parents ont besoin pour cultiver chez leurs enfants la confiance en soi, l’équilibre émotionnel et l’autonomie.
Ce livre bienveillant et teinté d’humour est riche en conseils pratiques, à rebours parfois d’idées reçues : garder son calme, répondre au stress, comprendre la colère, désamorcer une crise, pratiquer l’empathie, accepter les émotions, être à l’écoute, dire « je » plutôt que « tu » … L’auteure rappelle que le mot discipline est issu du latin disciplina qui signifie enseignement, apprentissage, connaissance…
Extraits
- Si nous ne sommes pas pleinement présents avec nos enfants, nous manquons de percevoir leurs signaux subtils sur ce qu’ils vivent en profondeur.
Nous pouvons passer à côté d’un besoin de réconfort, d’un câlin ou d’aide alors qu’ils ont besoin de soutien plutôt que de directives supplémentaires à cet instant précis. - Ne dites pas aux enfants de ne pas pleurer. Pleurer est une libération cathartique pour tous les enfants et, une fois qu’ils ont fini, ils se sentent mieux…
L’art de dire NON
Vous acceptez alors que vous aimeriez refuser. Vous rendez service alors que vous n’avez pas le temps. Vous dites « oui » pour ne pas décevoir, vexer ou provoquer un conflit. Et, à force de toujours dire « oui », vous finissez épuisé, frustré, voire amer. Dans L’art de Dire Non, Damon Zahariades vous montre comment sortir du piège du « oui » automatique. Vous découvrirez comment poser des limites, exprimer clairement vos besoins et dire « non » sans culpabiliser — dans votre vie personnelle comme professionnelle.
Extraits
- Céder apprend à l’enfant que lorsque vous dites non, ce n’est pas forcément définitif. Il ou elle peut parvenir à vous convaincre de changer d’avis. Et dès lors que cette possibilité existe, attendez-vous à ce que votre enfant devienne persévérant et calculateur pour parvenir à ses fins.
- Lorsque quelqu’un vous demande de l’aider et que vous savez que vous devez refuser, ne cherchez pas à gagner du temps. Soyez direct et clair. Celà peut vous mettre mal à l’aise. Celà peut même pousser la personne à refuser avec colère. Mais vous ne pouvez pas contrôler sa réaction ni les émotions qui la sous-tendent.
L’art de lâcher prise
Extraits
- Si nous continuons à nous accrocher à des situations toxiques ou à des personnes toxiques sous prétexte que nous avons déjà trop investi ou qu’il est désormais trop tard pour changer les choses, nous ne faisons que nous condamner à une vie malheureuse. Lâcher prise est une véritable force.
- J’ai appris que peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble lorsqu’on sait, on sait. Il est tout à fait possible d’être avec quelqu’un depuis cinq ans et réaliser malgré tout que vous n’êtes pas faits l’un pour l’autre pour la vie.
- Vos mensonges et vos tromperies m’ont fait prendre conscience de la valeur que j’accorde à moi-même, à mon corps et à mon droit de quitter toute situation qui met l’un ou l’autre en danger…
L’art de ralentir
Vous vous sentez complètement débordé ? Vous courez d’une tâche à l’autre sans avoir le temps de souffler ? Vous êtes épuisé par cette culture du « toujours plus » ? Dans L’Art de Ralentir – qui complète L’Art de Dire Non – Damon Zahariades vous propose une méthode concrète pour sortir du rythme effréné du quotidien et réduire les distractions. Grâce à des conseils avisés, un programme en dix étapes et des exercices pratiques, vous apprendrez à reprendre votre vie en main.
Extraits
- Lorsque vous ralentissez le rythme de votre vie, vous vous accordez le temps de faire appel au système d’apaisement de votre organisme. Ce système vous plonge dans un état de calme et vous permet de gérer vos émotions sans vous sentir menacé. Il vous aide à reprendre le contrôle et, à terme, à devenir plus résilient
- Le plus grand paradoxe d’une vie menée à toute vitesse, c’est qu’elle vous empêche d’en apprécier toute la richesse. Vous faites tout. Vous rencontrez tout le monde. Vous vivez toutes sortes d’expériences. Mais, ce faisant, vous vous privez de la possibilité de consacrer votre temps à ce qui vous apporte réellement satisfaction. Par exemple, rencontrer des gens qui élargissent votre horizon, vous pousseront à vous remettre en question et vous remonteront le moral.
L’estime de soi – 4e édition
L’Estime de soi est au cœur de notre équilibre psychologique. Mais de quoi dépend-elle ? Pourquoi certaines personnes doutent-elles constamment d’elles-mêmes, tandis que d’autres savent rebondir face aux difficultés ? Grâce à des explications claires et de nombreux exercices pratiques, Matthew McKay et Patrick Fanning proposent dans cet ouvrage une méthode éprouvée pour repérer les croyances qui nous freinent, désamorcer notre critique intérieure et développer une estime de soi plus solide, plus réaliste et plus bienveillante.
EXTRAITS
- L’un des principaux éléments qui distinguent l’être humain des autres animaux est la conscience de soi: la capacité de se forger une identité, puis de lui attribuer une valeur. Autrement dit, vous êtes capable de définir qui vous êtes, puis de décider si cette identité vous plaît ou non. C’est là que réside le problème de l’estime de soi : cette faculté humaine de porter des jugements.
– La compassion est un sentiment de profonde bienveillance et d’attention. La capacité à faire preuve de compassion pour tout être humain, y compris soi-même, est un des fondements d’une bonne estime de soi (…)
Le cahier d’exercices contre l’anxiété pour les adolescents
Pression scolaire, réseaux sociaux, regard des autres, manque de confiance, crises de panique…L’anxiété peut rapidement envahir le quotidien des adolescents et les empêcher de s’épanouir pleinement. Enrichi de techniques de respiration, de relaxation et d’organisation du quotidien, Le cahier d’exercices contre l’anxiété pour les adolescents de Lisa M. Schab est un guide pratique et simple pour aider les jeunes à mieux comprendre leurs émotions, à apprivoiser leurs peurs et à faire face avec davantage de sérénité aux nombreux défis de cette période de leur vie.
Extraits
- L’anxiété apparaît lorsque nous avons le sentiment d’être menacés d’une manière ou d’une autre. La réaction de lutte, de fuite ou de sidération est la réponse automatique de notre corps face à l’anxiété. Il s’agit d’un mécanisme de survie pour nous protéger du danger.
- Lorsque le célèbre artiste du XVI e siècle Michel-Ange fut interrogé sur la manière dont il avait sculpté la magnifique et puissante statue de David à partir d’un simple bloc de marbre, il répondit que David était déjà dans la pierre ; il lui avait simplement retiré ce qui était en trop. (…)