Reviens à toi
Nous passons parfois tant de temps à chercher l’amour, la présence de quelqu’un ou une vie différente de la nôtre que nous finissons par nous éloigner de nous-mêmes. Reviens à toi nous invite à faire demi-tour. A travers des textes profondément humains, Déjà Rae nous accompagne dans ce chemin de retour vers soi : à lâcher ce qui nous épuise, à apprivoiser la solitude, à mettre un terme aux relations qui ne nous correspondent plus et à retrouver ce qui, en nous, n’a jamais cessé d’exister.
Extraits
- Je ne rêve plus du jour où finiras par m’aimer, parce que j’ai trouvé cet amour en moi. Mes rêves ne tournent plus autour de toi; mon pouvoir ne se trouve plus entre les mains de quelqu’un d’autre.
Sortir de la spirale de la dépression
Sortir de la spirale de la dépression. Dans ce guide précieux, accessible et rigoureux, s’appuyant sur les découvertes les plus récentes en neurosciences, Alex Korb explique comment la dépression modifie le fonctionnement du cerveau. Et il donne les clés pour inverser le processus et briser, peu à peu, le cercle vicieux. Mieux dormir, manger sainement, respirer, bouger, se débarrasser des mauvaises habitudes, réduire l’anxiété, passer plus de temps avec vos proches… De multiples conseils utiles, des pistes concrètes pour faire face.
Extraits
- L’être humain est un animal social. Nous avons besoin des autres et sommes faits pour vivre entourés. Étude après étude, les chercheurs ont montré que des relations proches et de qualité nous protègent contre la dépression. Ce n’est pas tant le nombre d’amis qui compte que la qualité des liens que vous entretenez avec eux. Si vous n’avez personne à qui parler, personne avec qui partager des activités ou si vous vous sentez profondément isolé malgré la présence d’autres personnes, le risque d’entrer dans une spirale descendante augmente considérablement…
Soundtracks
Nous avons tous des « bandes-son » intérieures : ces pensées qui tournent en boucle, alimentent le doute, la peur, la procrastination, et finissent par nous empêcher d’agir. Jon Acuff les appelle des Soundracks. S’appuyant sur les découvertes de la psychologie, des recherches scientifiques et de nombreux témoignages, il propose dans cet ouvrage une méthode concrète, simple – et pleine d’humour ! – pour déjouer la suranalyse, faire taire le dialogue intérieur qui nous freine et reprendre enfin le contrôle de nos pensées.
Extraits
- Comme l’explique la recherche, chaque matin, lorsque vous vous réveillez, de nouveaux neurones sont apparus pendant votre sommeil. Ils sont là, prêts à être mobilisés, pour vous aider à déconstruire les schémas de pensée toxiques et à bâtir des modes de pensée plus sains.
- Lorsque Herbert Benson, médecin à Harvard, a étudié les effets de la pleine conscience sur la santé cardiovasculaire, il a identifié deux éléments ayant le plus grand impact. (…)
