Sortir de la spirale de la dépression. Dans ce guide précieux, accessible et rigoureux, s’appuyant sur les découvertes les plus récentes en neurosciences, Alex Korb explique comment la dépression modifie le fonctionnement du cerveau. Et il donne les clés pour inverser le processus et briser, peu à peu, le cercle vicieux. Mieux dormir, manger sainement, respirer, bouger, se débarrasser des mauvaises habitudes, réduire l’anxiété, passer plus de temps avec vos proches… De multiples conseils utiles, des pistes concrètes pour faire face.
Extraits
- L’être humain est un animal social. Nous avons besoin des autres et sommes faits pour vivre entourés. Étude après étude, les chercheurs ont montré que des relations proches et de qualité nous protègent contre la dépression. Ce n’est pas tant le nombre d’amis qui compte que la qualité des liens que vous entretenez avec eux. Si vous n’avez personne à qui parler, personne avec qui partager des activités ou si vous vous sentez profondément isolé malgré la présence d’autres personnes, le risque d’entrer dans une spirale descendante augmente considérablement.
- Un câlin, surtout lorsqu’il dure plusieurs secondes, favorise la libération d’une hormone et d’un neurotransmetteur appelés ocytocine. L’ocytocine réduit la réactivité de l’amygdale et contribue ainsi à réduire l’anxiété et le stress.
- L’activité physique est probablement l’un des moyens les plus simples et les plus puissants d’amorcer une spirale ascendante (…) L’exercice physique agit sur le cerveau d’une manière comparable, sur certains aspects, aux traitements antidépresseurs.
Alex Korb, neuroscientifique, étudie le cerveau et la santé mentale depuis plus de vingt ans. Il est conférencier, consultant en leadership et coach en développement personnel.
Les Éditions La Comédie Française sont fières qu’il les ait choisies pour éclairer et rassurer ses lecteurs francophones.
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