VAINCRE L’ANXIÉTÉ

Ce guide, Vaincre l’anxiété, porte bien son nom !

Son auteur, Ged Jenkins-Omar, a lui-même souffert, à la fin de son adolescence et durant des années, d’un trouble anxieux sévère qui l’a amené à se pencher, afin d’y faire face, sur ce mal sournois aux multiples visages, qui touche 15 à 20 % de Français à un moment ou à un autre de leur vie.

Vous éprouvez des pensées, des symptômes d’anxiété (panique, angoisse, nervosité, sensations de vide, de froid, de chaud, pensées intrusives, insomnies, emballement du rythme cardiaque), vous vous sentez isolé ? Lisez ce livre ! En l’ouvrant à n’importe quelle page ou en prenant des notes, laissez-vous guider ! Son auteur vous propose, sous forme de fiches pratiques, des stratégies, des conseils, des techniques, des astuces, 150 au total, parfois inattendus, faisant entre autres appel à la respiration, la méditation, la pleine conscience, le yoga, la diététique, l’acupressure.

En voici quelques exemples :

• Jouez avec un animal de compagnie. Des études ont montré qu’un contact régulier avec les animaux exerce un pouvoir bénéfique sur notre santé mentale (…).
• Dessinez. Le dessin peut aider à soulager votre système nerveux car votre attention concentrée sur le trait de crayon et sa précision induit généralement un état de pleine conscience et de relaxation (…).
• Soufflez sur votre pouce. Mettez votre pouce dans votre bouche jusqu’à la base de votre ongle et serrez les lèvres autour. Inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 4 secondes puis, le pouce toujours dans la bouche, respirez par la bouche pendant 7 secondes (…).

L’explication de l’auteur quant à cette dernière astuce : le pouce a un pouls fort et est relié au nerf vague. Sa stimulation agit sur la tension artérielle et le rythme cardiaque.